ADHD valmennus kuuluu nepsyvalmennus eli neuropsykiatrinen valmennus piiriin

Kun ADHD:n hallintaan etsitään ratkaisuja, saatat kohdata monia vaihtoehtoja. Kaksi suosittua lähestymistapaa ovat ADHD-valmennus ja terapia. Vaikka niillä on joitain yhtäläisyyksiä, nämä menetelmät palvelevat eri tarkoituksia ja voivat täydentää toisiaan.

Tässä artikkelissa käsitellään ADHD-valmennuksen ja terapian pääasiallisia eroja, jotta voit selvittää, mikä vaihtoehto sopii parhaiten tarpeisiisi.

Millaista ADHD-valmennus on?

ADHD-valmennus auttaa kehittämään käytännön strategioita ja taitoja ADHD:n haasteiden hallintaan arjessa. Valmentajat toimivat vastuullisuuskumppaneina tarjoten rakennetta ja tukea, jotta asiakkaat voivat saavuttaa tavoitteitaan.

Vastuuvapauslauseke: Huomioithan, että ADHD-naisilla.fi:n sisältö on tarkoitettu vain yleisluontoiseksi tiedoksi, eikä se korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Lue lisää sivun käyttöehdoista. Artikkeleiden lähteet on listattu artikkeleiden lomassa ja/tai lopussa. Osassa artikkeleista on käytetty tekoälyä apuna tekstin editointiprosessissa. Keskustele aina lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet muutoksia terveyteesi liittyen.

ADHD-valmennuksen avainominaisuudet

Tavoitekeskeisyys: Valmentajat auttavat asiakkaita asettamaan ja saavuttamaan konkreettisia, mitattavissa olevia tavoitteita.
Taitojen kehittäminen: Keskitytään ajanhallintaan, organisointiin, priorisointiin ja muihin toimeenpanotaitoihin.
Vastuullisuus: Valmentajat seuraavat edistymistä säännöllisesti ja mukauttavat strategioita tarpeen mukaan.
Toimintakeskeisyys: ADHD-valmennus painottaa välittömien, käytännöllisten askelten ottamista arjen parantamiseksi.

Lue täältä lisää siitä, millaista ADHD valmennus on.

Kenelle ADHD-valmennus sopii?

Aikuisille ja opiskelijoille, jotka kamppailevat viivyttelyn, organisoinnin tai määräaikojen saavuttamisen kanssa.
ADHD-lasten vanhemmille, jotka etsivät työkaluja lapsensa tukemiseen.
Ammattilaisille, jotka haluavat parantaa keskittymistään ja tuottavuuttaan työnteossa.

Millaista terapia on?

Terapia taas keskittyy ADHD:n emotionaalisiin ja psykologisiin puoliin. Terapeutit auttavat ymmärtämään käytöksen taustalla olevia malleja, käsittelemaan tunteita ja työstämään menneitä kokemuksia.

Terapian avainominaisuudet

Emotionaalinen tuki: Auttaa hallitsemaan tunteita, kuten ahdistusta, masennusta tai turhautumista.
Käytöksen ymmärrys: Tutkii, miksi tietyt mallit esiintyvät, ja miten epäedullisia tapoja voidaan muuttaa.
Parantamiseen keskittyminen: Työstää menneitä traumoja tai emotionaalisia esteitä, jotka vaikuttavat nykyiseen käytökseen.
Pitkän aikavälin kasvu: Terapia sisältää usein syvempää itsetutkiskelua ja ihmissuhteiden dynamiikan ymmärrystä.

Kenelle terapia sopii?

Henkilöille, jotka kärsivät ADHD:hen liittyvistä emotionaalisista haasteista, kuten heikosta itsetunnosta tai ahdistuksesta.
Niille, jotka haluavat työstää menneitä traumoja tai käsitellä käytöksen taustasyitä.
Ihmisille, joilla on samanaikaisia mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai sosiaalista ahdistusta.

Keskeiset erot ADHD-valmennuksen ja terapian välillä

Valitsetko valmennuksen vai terapian?

Paras valinta riippuu tarpeistasi ja tavoitteistasi. Joissain tapauksissa molempien yhdistäminen voi tarjota kattavimman lähestymistavan ADHD:n hallintaan.

Harkitse ADHD-valmennusta, jos:

Tarvitset välittömiä strategioita arjen hallintaan.
Haluat apua organisointiin ja vastuullisuuden rakentamiseen.
Keskityt henkilökohtaisten tai ammatillisten tavoitteiden saavuttamiseen.

Harkitse terapiaa, jos:

Kamppailet emotionaalisten haasteiden, kuten ahdistuksen tai masennuksen, kanssa.
Haluat tutkia tiettyjen käytösmallien taustasyitä.
Tarvitset tukea samanaikaisten mielenterveysongelmien hallintaan.

Kuinka valmennus ja terapia voivat toimia yhdessä

Monille ihmisille ADHD-valmennuksen ja terapian yhdistelmä voi olla tehokkain lähestymistapa. Valmennus tarjoaa työkaluja ja rakennetta ADHD-haasteiden hallintaan, kun taas terapia antaa emotionaalista tukea ja syvempää ymmärrystä.

Esimerkki:

Käytä ADHD-valmennusta vuosi-, kuukausi, viikko- ja päiväsuunnitelmien laatimiseen ja tärkeissä määräajoissa pysymiseen sekä pystyvyyden tunteen rakentamiseen.
Osallistu terapiakertoihin käsitelläksesi ylivoimaisuuden tai itse-epäilyn tunteita, jotka voivat nousta esiin uusien strategioiden toteutuksessa.

Kysymyksiä ammattilaisen valitsemiseksi

Jos et ole varma, haluatko valmennusta, terapiaa vai molempia, pohdi seuraavia kysymyksiä:

Mitkä ovat välittömät tavoitteeni? (esim. parempi ajanhallinta tai emotionaalinen tuki)
Kamppailenko merkittävien tunne-elämän haasteiden kanssa?
Hyötyisinkö sekä käytännöllisistä työkaluista että syvemmästä ymmärryksestä omasta käytöksestäni?

Kun otat selvää näiden alojen ammattilaisista:

Kysy ADHD-valmentajilta heidän kokemuksestaan ja sertifikaateistaan.
Varmista, että terapeutit ovat lisensoituja, ja tiedustele heidän kokemustaan ADHD-asiakkaiden kanssa.
Voit kysyä molemmilta, mitä he tietävät nimenomaan naisilla usein esiintyvistä ADHD-piirteistä ja haasteista. Lisäksi voit halutessasi kysyä esimerkiksi, mitä ammattilainen ajattelee neurovahvistavasta lähestymistavasta.

Lue myös: Kuinka valita itselle sopiva ADHD-valmentaja?

Lopuksi

ADHD-valmennus ja terapia tarjoavat ainutlaatuisia hyötyjä, ja oikea valinta riippuu yksilöllisistä tarpeistasi. Kun valmennus auttaa kohtaamaan arjen haasteita ja saavuttamaan konkreettisia tavoitteita, terapia käsittelee ADHD:n emotionaalisia ja psykologisia puolia.

Aloita arvioimalla nykyisiä haasteitasi ja selvittämällä, miten nämä lähestymistavat voivat toimia sinulle. Muista, ettei ole olemassa vain yhtä mahdollista ratkaisua ja että molempien menetelmien yhdistäminen voi tarjota tarvitsemasi tuen.

Usein kysytyt kysymykset: ADHD-valmennus vs. terapia

ADHD-valmennus on käytännönläheinen prosessi, jossa keskitytään ajanhallinnan, organisoinnin ja muiden toimeenpanotaitojen kehittämiseen. Valmentaja auttaa sinua asettamaan ja saavuttamaan tavoitteita rakentamalla vastuullisuutta ja systeemejä arjen hallintaan.
Nepsy-valmennus (neuropsykiatrinen valmennus) on erityisesti neuropsykiatrisia haasteita, kuten ADHD:ta, käsittelevä valmennus. Siinä hyödynnetään yksilöllisiä tukikeinoja arjen hallintaan, itsesäätelyyn ja tavoitteiden saavuttamiseen.
ADHD-valmennus keskittyy käytännön strategioihin ja arjen parantamiseen, kun taas terapia painottaa emotionaalista paranemista ja syvempää itsetutkiskelua. ADHD terapia voi sisältää esimerkiksi kognitiivisia menetelmiä ja tunteiden käsittelyä.
Neuropsykiatrinen valmennus voi auttaa tunnistamaan ja hyödyntämään vahvuuksia ADHD:n hallinnassa. Valmennus tarjoaa yksilöllisiä työkaluja ja strategioita, jotka tukevat itsesäätelyä, sosiaalisia taitoja ja tavoitteiden saavuttamista.