Oikean ADHD-valmentajan löytäminen voi tuntua ylivoimaiselta, erityisesti kun vaihtoehtoja on paljon eikä ammattia säädellä virallisesti. Kuitenkin ajan varaaminen oikean valmentajan valintaan voi merkittävästi parantaa kokemustasi ja valmennuksen tuloksia.

Tämä artikkeli auttaa sinua tunnistamaan tarpeesi, arvioimaan mahdolliset valmentajat ja löytämään parhaan mahdollisen valmentajan juuri sinulle.

Millaista apua ADHD-valmennus voi tarjota

ADHD-valmennus voi olla mullistavaa henkilöille, jotka kamppailevat ADHD:n aiheuttamien haasteiden kanssa. Hyvä ADHD-valmentaja tarjoaa käytännöllisiä työkaluja ja strategioita ajanhallintaan, organisointiin, tunteiden säätelyyn ja tavoitteiden saavuttamiseen.

Vastuuvapauslauseke: Huomioithan, että ADHD-naisilla.fi:n sisältö on tarkoitettu vain yleisluontoiseksi tiedoksi, eikä se korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Lue lisää sivun käyttöehdoista. Artikkeleiden lähteet on listattu artikkeleiden lomassa ja/tai lopussa. Osassa artikkeleista on käytetty tekoälyä apuna tekstin editointiprosessissa. Keskustele aina lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet muutoksia terveyteesi liittyen.

Menestyksellinen ADHD-valmennus riippuu siitä, löytääkö valmentaja, joka ymmärtää erityiset haasteesi ja jonka työtapa, persoona ja tavoitteenasettelu sopivat sinun tarpeisiisi.

Vaihe 1: Määritä tavoitteesi

Aloita pohtimalla, mitä haluat saavuttaa valmennuksen avulla. Tavoitteidesi määrittely auttaa löytämään valmentajan, joka on erikoistunut sinulle tärkeisiin alueisiin.

Kysymyksiä pohdittavaksi:

Mitä erityisiä haasteita ADHD aiheuttaa elämässäsi? (esim. viivyttely tehtävien kanssa, organisointivaikeudet, tunnekuormitus)
Mitä taitoja tai tapoja haluat kehittää? (esim. ajanhallinta, keskittyminen, priorisointi, uusien rutiinien tai elämäntapojen opettelu)
Onko elämässäsi erityisiä alueita, joita haluat parantaa? (esim. työ, opiskelu, ihmissuhteet, henkilökohtainen kasvu)

Esimerkkitavoitteita:

Luo jäsennelty päivärutiini ja ADHD-ystävällinen strategia rutiinissa pysymiseen.
Kehitä strategioita ajantajun hallintaan.
Paranna viestintääsi henkilökohtaisissa ja ammatillisissa suhteissa.
Pysy ajantasalla määräajoista työssä tai opiskelussa.

Vaihe 2: Päätä, mitä ominaisuuksia haluat valmentajalta

Suhde ADHD-valmentajasi kanssa on syvän henkilökohtainen. Ominaisuuksien tunnistaminen, joita arvostat valmentajassa, voi auttaa rajaamaan vaihtoehtoja.

Huomioi seuraavat tekijät:

Kokemus: Haluatko työskennellä valmentajan kanssa, jolla on laaja ADHD:hen liittyvä koulutus ja kokemus?
Pätevyys: Tunnetko olosi luottavaisemmaksi työskennellessäsi valmentajan kanssa, jolla on esimerkiksi kansainvälinen PAAC- tai ICF-sertifikaatti? Vai haluaisitko mieluummin neuropsykiatrisen valmentajan, jonka koulutus on keskittynyt ADHD:ta laajemmin koko neurokirjon ihmisten valmentamiseen?
Valmennustyyli: Tarvitsetko eniten suoraviivaisuutta, empaattisuutta tai motivointia painottavan valmentajan?
Logistiikka: Haluatko virtuaalisia istuntoja vai kasvokkain tapaamisia? Mikä on budjettisi?
Henkilökohtainen yhteensopivuus: Tunnetko olosi mukavammaksi tietyn sukupuolen, taustan tai persoonallisuustyypin kanssa?

Vaihe 3: Tutki ja luo lista

Käytettävissä on useita resursseja ADHD-valmentajien löytämiseen. Aloita laatimalla lista mahdollisista ehdokkaista, jotka täyttävät kriteerisi. Suomessa puhutaan usein laajemmin neuropsykiatrisesta valmennuksesta ADHD-valmennuksen sijaan.

Neuropsykiatrinen valmennus ei ole Valviran valvomaa toimintaa, eivätkä valmennustyössä käytettävät nimikkeet ole suojattuja ammattinimikkeitä. (lähde: Käypähoitosuositus)

Mistä etsiä:

Neuropsykiatriset valmentajat: Neuropsykiatriset valmentajat ry:llä on lista laajemmin koko neurokirjon ihmisten valmennukseen keskittyneistä valmentajista. Myös Googlesta löytyy neuropsykiatrisia valmentajia Suomesta.
Koulutukseltaan nimenomaan ADHD:een keskittyneet valmentajat: PAAC-, ACO-, CHADD- tai ADDCA-järjestöjen hakemistot kansainvälisesti sertifioiduille ADHD-valmentajille. Suomessa ei käsittääkseni ole toistaiseksi yhtään kansainvälisesti sertifioitua ADHD-valmentajaa, mutta jos on valmis saamaan valmennusta englanniksi, edellä mainittujen järjestöjen listalta löytyy monia etävalmennusta tekeviä ADHD-valmentajia.
ADHD-tukiryhmien, terapeuttien tai terveydenhuollon tarjoajien suositukset.
Online-arvostelut ja hakutulokset.
Mitä etsiä:
Heidän kokemuksensa työskentelystä ADHD-asiakkaiden kanssa.
Aikaisempien asiakkaiden antamat palautteet tai arvostelut.
Erikoisalueet (esim. työelämästrategiat, akateeminen tuki, tunnesäätely).
Saatavuus ja hinnoittelutiedot.

Vaihe 4: Varaa alkuhaastattelu

Useimmat ADHD-valmentajat tarjoavat maksuttomia aloituskonsultaatioita, joiden aikana voidaan selvittää, sopivatko heidän lähestymistapansa tarpeisiisi.

Kysymyksiä esitettäväksi:

Millainen kokemus sinulla on ADHD-asiakkaiden kanssa työskentelystä?
Onko sinulla sertifikaatteja tai erityistä koulutusta ADHD-valmennuksesta?
Mikä on valmennustyylisi ja kuinka yleensä rakennat istunnot?
Voitko jakaa esimerkkitarinan samankaltaisesta asiakkaasta?
Kuinka tarjoat vastuullisuutta ja seuraat edistystä?
Mitkä ovat hintasi ja istuntokäytäntösi?

Vaihe 5: Arvioi yhteensopivuus

Tapaamisen jälkeen pohdi kokemustasi ja sitä, miltä sinusta tuntui keskustelun aikana.

Pohdittavaa:

Kuunteliko valmentaja huoliasi ja ymmärsikö hän haasteesi?
Osasiko hän antaa esimerkkejä siitä, miten hän voisi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi?
Sopiiko hänen kommunikaatiotyylinsä mieltymyksiisi? Ymmärsitkö hyvin hänen tapaansa selittää asioita?
Tuntuiko, että voisit työskennellä motivoituneena ja mukavasti hänen kanssaan?
Jos olet epävarma valmentajasta, harkitse kokeiluistunnon varaamista tai pyydä viitteitä aikaisemmilta asiakkailta.

Vaihe 6: Viimeistele valintasi

Kun olet löytänyt oikean valmentajan, keskustele seuraavista vaiheista valmennusmatkan aloittamiseksi. Tämä sisältää yleensä istuntojen tiheyden sopimisen, tavoitteiden asettamisen ja odotusten selkeyttämisen.

Ole selkeä:

Istuntojen logistiikasta (esim. virtuaalinen tai kasvokkain, kesto ja tiheys).

Maksuehdoista ja peruutuskäytännöistä.
Siitä, kuinka edistymistä seurataan ja arvioidaan.

Vinkkejä onnistumiseen

Ole rehellinen: Jaa haasteesi ja tavoitteesi avoimesti valmentajasi kanssa, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn valmennuksesta.
Pysy sitoutuneena: ADHD-valmennus on kumppanuus. Ole valmis tekemään työtä myös istuntojen välillä.
Arvioi uudelleen tarvittaessa: Jos valmennussuhde ei täytä odotuksiasi, älä epäröi arvioida tilannetta uudelleen ja tehdä muutoksia.

Lopuksi

Oikean ADHD-valmentajan valinta voi olla monelle ratkaiseva askel ADHD:n hallinnassa ja elämänlaadun parantamisessa. Edellä kuvattujen ohjeiden avulla voit määritellä tavoitteesi, arvioida mahdollisia valmentajia ja löytää täydellisen kumppanin juuri sinun tarpeisiisi.

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

Millaista ADHD-valmennus on?

ADHD-valmennus vs. terapia: Mikä sopii sinulle?

Usein kysytyt kysymykset

ADHD-valmennus tarjoaa konkreettisia työkaluja ja tukea arjen haasteisiin, kuten ajanhallintaan, organisointiin ja tunnesäätelyyn. Hyvä ADHD-valmentaja auttaa löytämään juuri sinulle toimivat strategiat, mikä voi parantaa elämänlaatua merkittävästi.
Neuropsykiatrinen valmentajakoulutus kattaa laajemmin koko neurokirjon (esim. ADHD, autismikirjo, Tourette), kun taas ADHD-valmentajaksi kouluttautuvat keskittyvät nimenomaan ADHD-asiakkaisiin. Molempien tavoitteena on tukea arkea, opettaa uusia taitoja ja kehittää voimavaroja.
Et välttämättä. Monet valmentajat ottavat vastaan myös asiakkaita, joilla on ADHD:hen viittaavia haasteita, vaikka diagnoosia ei olisikaan virallisesti tehty. Tällöin valmennus voidaan räätälöidä tukemaan oireiden hallintaa ja arjen sujuvuutta.
Koska alaa ei säädellä Suomessa virallisesti, kannattaa selvittää valmentajan koulutus, kokemus ja mahdolliset ADHD- tai neuropsykiatrisen valmennuksen sertifikaatit. Lisäksi asiakasreferenssit ja suositukset voivat antaa arvokasta lisätietoa.
Valmennuksen kesto vaihtelee yksilöllisten tarpeiden mukaan. Joillekin riittää muutama kuukausi, kun taas toiset hyötyvät pidempiaikaisesta valmennussuhteesta. Aseta selkeät tavoitteet alussa, jotta voit seurata edistymistäsi.
Kyllä. Monet ADHD-valmentajat ja neuropsykiatriset valmentajat tarjoavat nykyään etävalmennusta esimerkiksi puhelimitse tai videoyhteydellä. Tämä voi säästää aikaa ja mahdollistaa valmennuksen myös eri paikkakunnilta käsin.
Hintahaitari on laaja ja riippuu valmentajan taustasta, kokemuksesta ja istuntojen pituudesta. Jotkut valmentajat veloittavat tuntiperusteisesti, toiset tarjoavat paketteja. Hinta kannattaa tarkistaa aina suoraan valmentajalta.