Vahvuudet ja haasteet ADHD-ihmisillä – Onko ADHD supervoima?
Tunnetun ADHD-asiantuntijan Ned Hallowellin mukaan ADHD voi olla kuin supervoima, kun opimme tuntemaan sen tuomat erityisominaisuudet ja sopeutumaan sen haasteisiin. Supervoima-keskusteluun liittyy kuitenkin myös paljon ongelmallisuutta.
ADHD:n tuomat toimintarajoitteet vaikuttavat usein naisiin eri tavalla kuin miehiin, ja suuri osa naisista jää diagnosoimatta aikuisikään asti. Tämä voi johtaa vuosien kamppailuun ja itsetunto-ongelmiin, kun ADHD-naiset pyrkivät ymmärtämään, miksi tuntevat itsensä erilaisiksi kuin muut. On siis selvää, ettei ADHD:n kanssa eläminen merkitse yksinomaan positiivisia asioita, varsinkaan neurotyypillisille rakennetussa yhteiskunnassa.
Jokainen ADHD-piirre voidaan kuitenkin myös nähdä osana ihmisen kokonaisuutta, johon kuuluu sekä vahvuuksia että haasteita. Tällainen tasapainoisempi lähestymistapa tukee neurodiversiteettiä ja kannustaa hyväksymään ADHD:n eri puolet - niin positiiviset kuin haastavatkin. Lue, miten ADHD voi ilmetä aikuisella naisella.
Tässä artikkelissa tarkastellaan ADHD-piirteiden monipuolisuutta.
Vastuuvapauslauseke: Huomioithan, että ADHD-naisilla.fi:n sisältö on tarkoitettu vain yleisluontoiseksi tiedoksi, eikä se korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Lue lisää sivun käyttöehdoista. Artikkeleiden lähteet on listattu artikkeleiden lomassa ja/tai lopussa. Osassa artikkeleista on käytetty tekoälyä apuna tekstin editointiprosessissa. Keskustele aina lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet muutoksia terveyteesi liittyen.
ADHD:n “supervoimat”
ADHD tuo mukanaan monia voimavaroja. Tässä joitakin usein ADHD:n kanssa esiintyvistä piirteistä:
Luovuus ja monipuolisuus
Taito ajatella laatikon ulkopuolella ja kehittää innovatiivisia ratkaisuja.
Kyky nähdä yhteyksiä, jotka muilta jäävät huomaamatta.
Hyperfokus
Hyperfokus merkitsee kykyä keskittyä syvällisesti kiinnostaviin asioihin. Lue lisää hyperfokuksesta täältä.
Tehokas ja syväluotaava työskentely voi johtaa merkittäviin saavutuksiin. Esimerkiksi monilla huippu-urheilijoilla kuten Simon Bilesilla ja monilla menestyneillä yrittäjillä kuten Bill Gatesilla on ADHD.
Lisäksi mm. tutkijan tai kirjailijan ammatissa voi merkittävästi hyötyä hyperfokusoitumisen taidosta. Useammalla johtavalla ADHD-asiantuntijalla on itsellään ADHD (esim. Sari Solden ja Ned Hallowell).
Korkea energiataso ja innostus
Ehtymätön energia (itseä kiinnostavissa projekteissa) auttaa tarmokkaaseen projektityöhön ja haasteiden läpiviemiseen.
Tukee mm. luovia harrastuksia.
Sosiaalinen älykkyys ja empatia
Luontainen kyky lukea toisten tunteita ja vastata niihin aidosti.
Auttaa rakentamaan vahvoja ja merkityksellisiä ihmissuhteita.
ADHD:n tuomia haasteita
Vaikka ADHD tuo mukanaan monia vahvuuksia, se tuo monille mukanaan myös haasteita, jotka voivat vaikuttaa elämänkulkuun merkittävästi. Tässä niistä muutamia:
Keskittymisvaikeudet
Vaikeus keskittyä tehtäviin, jotka eivät kiinnosta.
Voi johtaa viivyttelyyn ja kesken jääviin projekteihin.
Organisointi ja ajanhallinta
Tapaamisten unohtaminen ja organisointikyvyttömyys luovat haasteita.
Vaikuttaa henkilökohtaiseen ja ammatilliseen elämään. Monet tarvitsevat erilaisia strategioita mukana pysymiseen.
Tunnesäätely
Voimakkaat mielialan vaihtelut ja ylikuormituksen tunne.
Erityisen haastavaa osalla ADHD-naisista erilaisten hormonimuutosten aikana.
ADHD:n vaikutus arkeen
ADHD vaikuttaa merkittävästi arjen toimintoihin, kuten ihmissuhteisiin ja työelämään.
Ihmissuhteet
ADHD-aikuiset voivat olla kiinnostavaa ja hauskaa seuraa mm. spontaanisuutensa ja luovuutensa vuoksi.
Mm. organisointihaasteet voivat kuitenkin rasittaa suhteita.
Päivittäisten rutiinien ja kotitalousvastuiden hoituminen vaatii ADHD-aikuisilta usein enemmän työtä kuin neurotyypillisiltä.
Ammatillinen elämä
Luova ajattelu ja ongelmanratkaisukyky voivat tehdä ADHD-aikuisista arvokkaita tiimin jäseniä.
Ajanhallinnan haasteet voivat kuitenkin vaatia tukijärjestelmiä.
Moni menestyy nopeatempoisissa ympäristöissä, joissa voi hyödyntää kykyä ajatella nopeasti. Tuoreen tutkimuksen mukaan kiireinen aikataulu saattaa jopa lieventää ADHD-haasteita.
ADHD-ominaisuuksien kanssa menestyminen
Oman ADHD:n kanssa menestyminen vaatii ympäristön tukea sekä omien vahvuuksien hyödyntämistä. On hyvä pohtia, mitä menestyminen tarkoittaa juuri itselle omien arvojen mukaan, ja pyrkiä tiedostamaan, milloin käsitykset siitä, mitä menestys on, ovat tulleet ulkopuolelta.
Tukevan ympäristön luominen
Ympärillä tulee olla ihmisiä, jotka ymmärtävät haasteemme ja arvostavat vahvuuksiamme.
Käytännön työkalut, kuten Google-kalenteri tai fyysinen kalenteri, erilaiset apit, listat, muistutukset ja muistiinpanosysteemit kuten Notion, auttavat hallitsemaan arkea.
Riskinotto ja joustavuus
Impulsiivisuus ja nopeasti toimeen tarttuminen tekevät elämästä kiinnostavaa ja voivat johtaa esimerkiksi yrittäjämenestykseen.
Impulsiivisuus voidaan suunnata innovaatioiden ja luovan ongelmanratkaisun ajamiseen.
Kasvusuuntautunut ajattelutapa
Haasteet voidaan nähdä oppimismahdollisuuksina, ei pelkkinä epäonnistumisina.
Edistymiseen keskittyminen ja saavutusten korostaminen auttavat rakentamaan itseluottamusta ja resilienssiä.
Tasapainon löytäminen ja oman polun hyväksyminen
ADHD:n kanssa eläminen naisena tarkoittaa sekä haasteiden että vahvuuksien hyväksymistä.
ADHD:n kanssa eläminen naisena
Tarkoittaa sekä haasteiden että lahjojen hyväksymistä.
Luovuus ja haasteet rutiinitehtävissä ovat osa ainutlaatuisuuttamme.
Ymmärtämällä ja hyväksymällä ominaisuutemme voimme kehittää strategioita, jotka toimivat luonnollisten taipumustemme kanssa.
Menestys ADHD:n kanssa
Ei tarkoita neurotyypilliseen muottiin mahtumista, vaan oman polun luomista.
Keskitymme vahvuuksiemme hyödyntämiseen ja haasteiden hallintaan.
ADHD ei ole vain toimintarajoitteiden ja haasteiden kokoelma – se on erilainen tapa kokea ja kohdata maailma sekä käsitellä tietoa.
Neurovahvistava lähestymistapa (NAP)
Neurovahvistava lähestymistapa (NAP) auttaa ymmärtämään ADHD:n moninaisuutta ja arvostamaan niitä ominaisuuksia, jotka tekevät jokaisesta yksilöstä ainutlaatuisen.
Ymmärrys ja arvostus
NAP auttaa ymmärtämään ADHD moninaisuutta ja arvostamaan ominaisuuksia, jotka tekevät jokaisen meistä ainutlaatuiseksi.
Lähestymistapa keskittyy tasapainoiseen näkökulmaan, jossa ADHD-piirteet nähdään sekä vahvuuksina että haasteina.
Myötätunto ja voimavarat
NAP tukee ADHD:n kohtaamista myötätuntoisesti ja auttaa näkemään siitä syntyvät voimavarat.
Keskittymiskyvyttömyys voi esimerkiksi merkitä kykyä ajatella luovasti ja hyperfokus tarjota syvällisen keskittymisen voiman.
Kun opimme hallitsemaan haasteitamme ja keskittymään vahvuuksiimme, voimme rakentaa mielekästä elämää omalla tavallamme.
Neurovahvistavasta lähestymistavasta voi lukea mm. Neuromoninaisten sivuilta.
