Miksi tylsistyminen tuottaa ADHD‑ihmisille tuskaa?
Neurotyypillisille ihmisille kyllästyminen on lähinnä pieni häiriö, palaveri saattaa venyä tai jono ei etene. ADHD‑ihmisille tylsyys on kuitenkin jotain aivan muuta: se voi tuntua suorastaan sietämättömältä, jopa fyysisenä kipuna.
Pitkästyminen ei ole passiivista, vaan neurologista
Nature Mental Health ‑lehden vuonna 2025 julkaistu tutkimus osoitti, että ADHD‑aivot suodattavat ympäristöstään vähemmän ärsykkeitä kuin neurotyypilliset aivot. Kun aistituki vähenee, aivot jäävät “alivireystilaan” ja alkavat ikään kuin janota lisää informaatiota. Ärsykkeiden puute tuntuu levottomuutena, ahdistuksena ja kipua muistuttavana epämukavuutena.
👉 ADHD-ihmisten kokema tylsyys ei siis liity laiskuuteen, vaan hermoston tarpeeseen lisävirikkeille.
Vastuuvapauslauseke: Huomioithan, että ADHD-naisilla.fi:n sisältö on tarkoitettu vain yleisluontoiseksi tiedoksi, eikä se korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Lue lisää sivun käyttöehdoista. Artikkeleiden lähteet on listattu artikkeleiden lomassa ja/tai lopussa. Osassa artikkeleista on käytetty tekoälyä apuna tekstin editointiprosessissa. Keskustele aina lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet muutoksia terveyteesi liittyen.
Miksi tämä on tärkeää ymmärtää?
ADHD-ihmiset saavat keskimäärin valtavasti neurotyypillisiä enemmän negatiivista palautetta ympäristöstään. Tämän seurauksena sisäinen puhe kehittyy monella hyvin syytteleväksi ja lamauttavaksi. Monet pitävät itseään perusteettomasti laiskoina tai tyhminä, kun tylsistyvät tilanteissa, joissa muut jaksavat pitää keskittymistä yllä.
Tylsistymisessä ei kuitenkaan ole kyse tahdonvoiman puutteesta. ADHD‑aivot kaipaavat jatkuvaa vaihtelua ja palkitsevia ärsykkeitä. Kun niitä ei ole, seurauksena voi olla:
ärtyneisyyttä ja impulsiivisia reaktioita
keskittymisen romahtamista
lisääntynyttä ahdistusta tai jopa paniikinomaisia tunteita
Tämä ilmiö on biologinen, ei ihmisen luonteeseen liittyvä heikkous.
Miltä kivulias tylsyys tuntuu?
ADHD‑kokemuksia kuvataan “henkisenä kutinana”, jota on pakko lievittää heti. Tarve tehdä jotain, ihan mitä tahansa voi johtaa nopeisiin ja joskus haitallisiinkin ratkaisuihin – esimerkiksi impulssiostoihin, someselailuun tai kesken työpäivän katoamiseen tekemään jotain ihan muuta kuin töitä.
Mitä voit tehdä, kun tylsyys vaivaa?
Ensimmäinen askel on muistuttaa itseään siitä, että ADHD:hen liittyvä tylsyys on oikea ilmiö, ei asenneongelma. Häpeän tai syyllisyyden tunteet vain vaikeuttavat entisestään kykyämme saada asioita tehtyä, joten niistä kannattaa opetella eroon.
Seuraavat keinot voivat auttaa arjessa:
Liiku: pieni liike, kuten kävely tai venyttely, voi tuoda helpotusta
Pelillistä tekeminen: aikarajat, palkinnot tai tavoitteet voivat tehdä tylsästä tehtävästä siedettävämmän
Vaihtele ympäristöä ja tehtäviä: uusi maisema tai tehtävän rytmin muutos voi virkistää aivoja
Hae tukea: esimerkiksi terapia voi opettaa keinoja sietää tylsyyttä ja ymmärtää sen vaikutusta omaan käyttäytymiseen
Tavoitteena ei ole "korjata" ADHD:ta, vaan oppia toimimaan sen kanssa fiksusti.
Lopuksi
Kun ADHD‑ihminen sanoo, että tylsyys sattuu, kyse ei ole liioittelusta. Ymmärtämällä ilmiön neurologiset juuret voimme luoda ympäristöjä, joissa ei vaadita keskittymistä hinnalla millä hyvänsä, vaan tuetaan aivoja toimimaan omilla vahvuuksillaan.
Tylsyys ei katoa kokonaan, mutta sen ei tarvitse antaa hallita sitä, mitä saamme aikaiseksi.
Sinua saattaisi kiinnostaa myös: Miksi tapojen muodostaminen tuntuu mahdottomalta ADHD:n kanssa?
Lähteet
What to know about ADHD and boredom, Medical News Today https://www.medicalnewstoday.com/articles/adhd-and-boredom
Seiler, J. et al. (2025). A reduced perception of sensory information is linked with elevated boredom in people with and without attention-deficit hyperactivity disorder. Communications Psychology https://www.nature.com/articles/s44271-025-00233-6
We Need To Talk About Painful Boredom In ADHD, Restful app https://www.restfulapp.co/blog/we-need-to-talk-about-painful-boredom-in-adhd
